خانه وبلاگ مراحل مقابله با غم و اندوه

مراحل مقابله با غم و اندوه

0 ثانیه خوانده شده
دیدگاه‌ها برای مراحل مقابله با غم و اندوه بسته هستند
0
419

غم و اندوه

غم و اندوه پنج مرحله دارد که به طور عمده برای چگونگی فائق آمدن به غم و اندوه پذیرفته شده است.

غم و اندوه

روانشناس سوئیسی، الیزابت کوبلر راس یک نظریه ای در حال کار با بیماران را توسعه داد.
او مدلش را در سال ۱۹۶۹ در کتابش به نام “در مورد مرگ و میر” معرفی کرد.
۵ مرحله غم و اندوه در این کتاب چاپ شده است.
مراحل نظریه به بسیاری از افراد برای درک احساساتشان بعد از ازدست دادن کسی که برایشان نزدیک بوده کمک کرده است.
البته هر شخصی غم و اندوه را به طور متفاوتی تجربه می کند که ممکن است شما آنطور که در مراحل این کتاب توضیح تعریف شده است احساس نکنید.
مهم ترین چیز این است که شما بدانید که احساسی که ممکن است داشته باشید طبیعی است.

کتاب «در مورد مرگ و میر» نوشته الیزابت کوبلر راس روانشناس سوئیسی
این کتاب در رابطه با چگونگی فائق آمدن بر غم و اندوه و تحلیل و بررسی حالاتی همچون انکار، خشم، درگیری ذهنی، افسردگی و پذیرفتن می باشد.

پنج مرحله مقابله با غم و اندوه

  • انکار

در ابتدا، ممکن است شما احساس سردرگمی کنید و یا شکه شوید.
چرا که قبول کردن اینکه شخصی که او را دوست داشتید حالا مرده بسیار سخت است اما این حقیقت تبدیل به بخشی از زندگی شما خواهد شد.
است با خودتان فکر کنید که این قضیه غیر ممکن است.
در طی روند انکار، بسیاری از افراد خودشان را از دیگران جدا کرده و انزوا را ترجیح می دهند.

  • خشم

شما ممکن است از دست کسی که مرده است خشمگین شوید،
و یا از دست یکی از اعضای خانوادتان و یا دکتر و حتی از دست خودتان خشمگین شوید.
اکثر متخصصان پیشنهاد می کنند که خشم خود را همانطور که هست قبول کنید و به خودتان اجازه دهید که با آن رو به رو شوید.

  • درگیری ذهنی

ممکن است شما با یک قدرت عظیمی در ذهنتان رو به رو شوید که کسی که دوستش دارید نباید بیمار شود و یا نباید بمیرد.
قابل درک است که شما در آن لحظه می خواهید که هر چیزی همانطوری باشد که قبلا بود.
ذهنتان پر از “اگر ها” و “چه می شد اگر ها” می شود.
چه می شد اگر یک اتفاقی می افتاد، چه می شد اگر… فائق آمدن از این مرحله به شما کمک خواهد کرد از پس حس از دست دادن عزیزتان بر بیایید.

  • افسردگی

ممکن است که احساس ناراحتی شدید و پوچی کنید.
ممکن است که انجام فعالیت های روزمرتان نیز کاری سخت شود.
این یک عکس العمل بسیار طبیعی در قبال از دست دادن کسی است.
همانطور که احساس افسردگی بعد از ازدست دادن کسی غیرطبیعی نیست، باید نگران این احساسات نیز باشید.
اگر نگران این هستید که چه احساسی دارید، در طلب کردن کمک دریغ نکنید.

  • پذیرفتن

بعد از گذشتن مدت زمانی شما احساس خواهید کرد که همه چیز درست خواهد شد.
درست است که هرگز از احساس از دست دادن شخصی که او را از دست داده اید را فراموش نخواهید کرد،
اما آماده خواهید شد که تغییر کنید.

غم و اندوه یک عکس العمل عادی در افرادی است که عزیزی را از دست داده اند و در اینجا اطرافیان هستند که باید آنها را تسکین دهند. برای اطلاع از نحوه درست التیام و تسکین دادن خانواده متوفی اینجا کلیک کنید.

 معنی واقعی پنج مرحله کنار آمدن با غم و اندوه

مراحل دکتر کوبلر راس در رابطه با غم و اندوه شکل های از دست دادن های شخصی،
مانند از دست دادن شغل و یا یک ناتوانی جسمی را به کار بسته است.
دکتر کوبلر راس در کتابش راجع به غم و غصه و اندوهگین شدن،
پیدا کردن معنی غم و غصه از طریق ۵ مرحله از دست دادن می گوید:
مراحل بعد از معرفی آنها تکامل یافته است و در طول سه دهه گذشته آنها بسیار سوءِ برداشت شده اند.
آنها همانند گذاشتن احساسات بد داخل یک بسته نیستند.
بلکه پاسخ هایی به از دست دادنی هستند که افراد بسیاری به آن دچار می شوند،
اما همانطور که هیچ از دست دادن ساده ای وجود ندارد هیچ پاسخ معمولی ای به یک از دست دادن هم وجود ندارد.
غم و اندوه ما همانند شخصیت فردی زندگیمان است.
او در ادامه درباره این ۵ مرحله می گوید:
آنها ابزاری برای کمک کردن به ما برای شکل دهی و شناخت چیزیست که ممکن است احساس کنیم.
اما آنها در روی یک محور خطی متوقف نمی شوند.
هر کسی نمی تواند بر آن غلبه کند و یا طبق یک دستورالعمل معینی پیش برود.

نکات کلیدی در مورد ۵ مرحله غم و اندوه

ممکن است شما هر کدام از این ۵ مرحله را به شکل قدم به قدم تجربه نکنید.
ممکن است متوجه شوید که در حال تغییر در مراحل هستید.
برای مثال، فردی ممکن است در بین خشم، درگیری های ذهنی و افسردگی به عقب و جلو حرکت کند.
هیچ جدول زمانی برای غم و اندوه وجود ندارد.
اینکه چقدر طول می کشد تا فردی از طریق این مراحل پیشرفت کند،
از هر شخصی به شخص دیگر به طور گسترده ای متفاوت است.

مطالب مرتبط

نحوه التیام و تسکین دادن خانواده متوفی
خدمات ترحیم به سوی دوست

نظرات بسته شده است.